2. Vorbereitungsphase (22.07. bis 31.08.2024)
4-5 Trainingseinheiten (TE) inkl. Trainingsspiele
Hinrunde Oberliga 2024/25
Rückrunde Oberliga 2024/25
Trainingsspiel TV Birkesdorf : HSV Frechen 30 : 21 (19:9)
Selbständiges Laufen (Fahrtspiele) und Kräftigen
4 Trainingseinheiten (TE) mindestens 4 Ausdauerläufe 60-80 Minuten; Puls 140-150 Alternativ auch 2 x Fahrtspiele und 2 x Ausdauerlauf (im Wechsel); inkl. (Ganzkörper)Kräftigung, Koordination, Beweglichkeit
Tabata / HIIT
Trainingsspiel TV Birkesdorf : HSV Frechen 25 : 15 (16:8)
Training
Trainingsspiel TV Birkesdorf : Pulheimer SC 31 : 27 (14:15)
14:30
17:45
Media Day
6. Meisterschaftsspiel TV Birkesdorf : Polizei SV Köln
« Top »
1. Vorbeitungsphase
Aufbautraining
Neue Spieler integrieren
Kennenlernprozess / Teamfindung
Spielkonzept weiter entwickeln und festigen
technische und taktische Grundlagen in Abwehr und Angriff
Allgemeine Kondition (Ausdauer, Ganzkörperkräftigung, sensomotorisches Training)
2. Vorbeitungsphase
Steigern der konditionellen Grundlagen
spezielle wettkampfnahe Belastungen
Verbesserung im körperbetonten Spiel/ Durchsetzungs- vermögen im 1:1
Verbesserung der gruppentaktischen Elemente (Sperre/Absetzen, Kreuzen, Übergeben-/nehmen etc.)
Technik und Taktik perfektionieren
Handlungsschnelligkeit erhöhen
Teamarbeit optimieren
Individuelle Defizite abbauen
Wettkampfreife/-härte erarbeiten
Ziele festlegen
Oberligasaison 2024/25